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高考前10天最科学安排!成功的过来人都是这么做的!

发布人:    发布时间:2019年05月29日    阅读次数:300

这份最后10天的每日详细计划时间表,或许能帮助你用最佳状态去对待高考!

总则

第一,不要再学习新的东西(或做很难的题)。剩下10天,无法牢固掌握,反而由于没有完全弄明白少了自信,心理没底。

第二,注意身体。(不用多说了)

第三,调整睡眠。从倒数第三天开始。少睡一点,最后一天睡得会塌实。最后一天什么也不要想,多运动,脑子里空空的,容易入睡,明天也不会胡思乱想。

第四,计划要尽量订低一些。万一完不成,会伤害自信,心里没底。

5月28日 距离高考10天

保持良好心理:

高考是高度紧张的思维活动,保持良好的心理状态上考场,是考试正常发挥的必要前提。从现在开始,借助一些方法对心态进行调整:

第一,可有意识地转移注意力。

第二,有些食物有减轻人的心理压力的作用,比如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。

第三,给自己正面的心理暗示,比如“我现在精力充足,思路清晰”,……这样会大大增强自信心。

5月29日 距离高考9天

    掌握复习方式:

考生现在进入最后复习阶段,如何把握这段时间,使自己有所收获和提高呢?

第一,不要老盯着难题做了,做难题只有一个作用,增加心理负担——还有这么多题不会做。

第二,把前一段做过的题进行整理,如果现在还不会做,最好请老师辅导,关键在于有助于在上考场时保持一个轻松的心态。

第三,基础较差的考生在这一段时间内,如果还想做题,就把后面的大题全部放弃,重视前面基础部分如选择、填空题,能整理多少算多少,否则,后面的大题做不出来,不仅费时,又挫伤自信心。

5月30日 距离高考8天

形成思维规律:

高考考的是知识,也是思维,5门学科高度集中在两天时间内,所以考生在考前一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。

最为恰当的做法是,一门课程的考试结束后,不翻书,不对答案,让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象,全面转入对后一门课程的思考,这样到考试开始时,思维就可以处于更高的活跃期。

5月31日 距离高考7天

保证睡眠质量:

考前一周,许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况,这些都是由长时间身心疲惫造成的,要改变这些状况。

高考前一个星期左右,从作息时间上调整,原来晚上12点或者说一点睡觉,现在开始提前一个或一个半小时入睡,蓄积能力和精力。

个别身体素质不太好的考生,容易感冒、发烧的,一定要提前采取预防措施,或者到医院去咨询大夫,如果真到考试时感冒、发烧,不仅仅影响考试成绩,还会影响心理状态。

6月1日 距离高考6天

调整家庭关系:

许多学校在考前一个星期左右会放假,考生可以在家复习,从这时起,因为考生回归了家庭,所以家长的重要性就突显了出来。考生、家长之间的关系需要调整。

家长一定要保持情绪稳定,因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制,会影响到考生。同时,家长不要和考生谈论高考的事,不要给孩子过高的目标,不要过分计较模拟题的成绩,不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

总之,家长在决定是否陪考这一问题时,一定要尊重考生自己的意见,甚至陪考人是谁,都应由考生自己决定。

6月2日 距离高考5天

开始放松身心:

放松身心,可以适当进行一些体育、娱乐活动,并应该坚持到临考前。

适当的体育运动,比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动,

还可适当有些娱乐活动,听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢看的轻松的电视节目,帮助自己情绪放松。

6月3日 距离高考4天

制定考试方案:

要能做到从容进考场,就得提前准备,不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。

到考场时间不宜过早或过晚,一般在考前15分钟至20分钟为佳。

午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生,以免考试迟到。

考完就完,考一科少一科,不对题,这样有利于以稳定的情绪再战。

6月4日 距离高考3天

做好物质准备:

高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等,都应归纳在一起,放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

不要自己夹带草稿纸,不要把手机、小灵通等通讯工具带入考场。

6月5日 距离高考2天

熟悉考场环境:

去考点熟悉考场环境。确定去考场的方式。一旦发生意外,要及时求助于监考老师或警察。

一定要算准路上所需时间,并要留出富余。考试当天在去考场的路上,行走速度一定要慢,快了会造成慌乱的感觉,直接影响进入考场后的心理状态。

6月6日 距离高考1天

考前大检查:

考生在6月6日的主要任务是调整好心态,做好考前心理准备与物质准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎接明天的考试。

丢开所有复习资料,停止复习,轻松愉快地休息一天,调整一下因长期复习而一直紧张的神经。

6月6日上午看点书,但时间别太长。下午看考场,去座位上坐坐。

6月7、8日不要人为制造紧张失眠不会影响状态.

即使在考完试后,我们也需要提醒自己:“别开玩笑了!我怎么知道考得好还是不好?在最后结果没有出来之前,一切都是未知的!”我们一定要排除杂念,善始善终,攻下最后一个堡垒,取得胜利!

希望每个同学都能不辜负自己三年来的努力,达到心中的“金榜题名”!


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