进入毕业班以后，不定时找班上的学生谈心也是班主任的重要工作之一。而在跟学生的交谈中，我发现他们时常提到自己有一种“孤独”的感受，即使一些看上去每天都乐呵呵、和朋友同进同出的学生，也觉得心里有很多话想说，但却找不到人来倾诉。

佳佳一直是大家眼中公认的尖子生，现在已经被中山大学录取，回忆起自己的学习生活，她直言没有看上去那么轻松：“很多人觉得，成绩较为靠前的我一定很难在考试时怯场。事实上每一场考试前我都会失眠，常常做噩梦，梦到自己考试成绩好几门不及格。”

对晓东来说，进入毕业班后他才真正领悟了什么是“只有竭尽全力，才可以看上去毫不费力”。“不知道会不会有同学跟我的想法一样，其实挺害怕别人知道我学习很努力。大家好像认为学得松才是头脑聪明的表现，所以熬夜复习什么的都偷偷摸摸地进行。其实，装作很轻松、没怎么用劲，真的会让人感到好累啊。”

“我们家的氛围其实挺轻松的，我和爸爸妈妈无话不谈。可是进入毕业班后我有点怕跟他们聊天，他们也不敢过多问我有关学习方面的事情。”可可的成绩在班上处于中游，虽然她学习一直都很努力，但是好像没有什么起色，家长和老师看在眼里也觉得很着急。“很多时候，我能感觉到爸爸妈妈说话越来越小心翼翼的了，好像怕说重了打击我的自信心，关心多了给我压力。”

时常会有学生提问说：老师，我并没有独来独往，但有的时候教室里越是热闹，我就越感到孤独。的确，孤独是在“我”与“他人”之间的一种感觉状态，但并不像大家所认为只要有陪伴就不会感觉到孤独，环境孤独只是其中的一个分类，对同学们来说，很多时候感受到的是一种心理孤独，是因为不被人理解、难以找到倾诉对象而导致的一种心理现象。那么，“孤独感”袭来的时候，我们应该怎么办呢？在这里我想给大家提供四个缓解孤独感的方法：

确立目标

没有目标的生活是迷茫的，树立目标一方面能增强学习的计划性和节奏感，让学习生活“有盼头”，另一方面，目标明确的学生往往能更加科学地看待竞争，除了和其他人进行比较，对自己的要求也是明确的，因此他们往往更容易克服因为和他人存在差距而带来的恐慌感和脆弱感，经受挫折以后也能更快重新树立起自信心。 

不卑不亢

有一些同学，或是成绩不理想、时常自卑觉得自己不如别人，又或是成绩比较拔尖就过度骄傲而目空一切，这两种极端的状态都容易影响他们与其他人进行正常的沟通和交流，有时候就会被自卑或骄傲的“茧”所束缚，导致孤独感产生。千万不要小看人际交往方面出现的问题。平时的学习已经足够紧张，在这个时候更要敞开心门、坦诚待人，相信友情和亲情的力量会让你感到温暖。

积极心态

人生未必尽如人意。即使是处在升学阶段，同学们也要记住，升学考试只是人生旅程中的一个小小的驿站，这个阶段的得失、成败并不能决定我们的一生，也无法作为对我们的最终评判。虽然面对分数和排名，每个人都不可能毫不在意。但当遇到挫折的时候，可以换一个角度看问题，比如考得不理想的时候，不妨想想“原来我的薄弱之处在这里，那么我学好它成绩就会提高的”“这次考试不理想，下次我一定要好好准备”。对自己要多实施积极的心理暗示，在经历挫折之后吸取经验教训，让自己一点点成熟起来。

及时沟通

中考、高考到底有多可怕？很多过来人谈到它们的时候，会有很多感悟，听听他们分享排解焦虑的方法和经验或许可以得到一些启迪。无论竞争多么残酷，在紧张的学习生活中，相信你总会收获一两个真诚的朋友，课堂间隙就卸下伪装和他们谈天说地吧，暂时脱离对成绩的关注、作业的烦恼，让自己的身心有个地方“透透气”。同学们还要记得，父母永远是这个世界上最关心我们的人，只要你愿意倾诉，他们一定愿意倾听并帮助你解决问题。假如你实在有很多心事既不愿意告诉朋友也不想告诉父母，那么，写日记、自己和自己进行对话也是一种有效的倾诉方式。