必看！3种方法，有效助力高考发挥
发布人：曾老师 发布时间：2023年05月31日 阅读次数：1315五月五月进入尾声，距离2023年高考还有一周的时间。你准备好了吗？要赢得这场考试，除了做好知识层面的积累之外，还要看个人状态良好的临场表现。如果考生目标明确、自信充足，在考试时能心态平稳，不仅能保持发挥的水平，说不定还可能超常发挥，从而为我们的高考加分！ 1.坚定信念，保持自信 2.拥有目标并保持专注 首先，目标应是发自内心的，是根据自己的实际需要而设定的。其次，我们的目标应该是准确而清晰的：可以对目标进行调整或小幅修改，进而使其更适合自己；目标是能够在自己可以利用的时间、精力和资源的范围内实现的：所定的目标应与时间或日期挂钩。为了实现这个目标，我们需要经历很多步骤。其中的每一步都是一个小目标，我们需要专注于当下的每一步，以此循序渐进地实现最终目标。 3.让身体平静下来 当出现这些情况，可以怎么做呢？首先，调整呼吸，采用腹式呼吸。进行深呼吸，吸气，用鼻子最大限度地将空气吸入腹部；呼气，用嘴缓缓呼出气体。重复这个动作。在练习刚开始时，吸入大量的氧气或许会令我们感觉头晕，出现这种现象其实是因为我们的身体习惯了浅短的呼吸方式。随着练习的深入，我们将会逐渐开始自然地进行平稳的深呼吸，并且享受这种呼吸方式带来的镇静作用。然后，全身心回归当下，感受脚踏实地的感觉。可以动一动我们的脚掌和手掌，体会双脚踩在地上的踏实感，用手摸一摸桌面，感受手掌和桌子的触感。通过这样的方式，我们便会慢慢平静下来。